サウナ予備知識
こんな人、こんなときはサウナ利用を控えましょう！
サウナ予備知識サウナには健康にいい面がたくさんありますが……一方で、利用を控えた方がいい人、絶対に入ってはいけない場合というものがありまして？
心臓疾患のある人
サウナには血流を良くするというメリットがあります。しかし、これは同時に心拍数や血圧が上昇し、心臓に負担がかかるということでもあります。健康な人であっても、心臓に長時間の負担をかけることがよくないことは想像に難くありません。心臓疾患のある人はなおさら。心筋梗塞や不整脈を引き起こすリスクが高まります。
また、サウナで汗をたくさんかいて脱水症状を起こすと、血液がドロドロにの状態に。すると、血栓ができやすくなって血管を詰まらせ、血流を悪くするというリスクが起こり得ます。
高血圧の人
サウナ室内は高温状態のため、一時的に血圧が上昇。その後、水風呂に入ると、今度は血圧が急激に低下します。
高血圧の人が同じことをすると……心筋梗塞や脳卒中などの重大なリスクが高まります。そのため、高血圧の人はサウナの利用を控えた方がいいとされています。
自分の血圧がサウナに入ってもいい状態なのか、気になる方は医師に相談してみましょう。
ちなみに……急に立ち上がったり、起き上がったときに立ちくらみの症状が強い〝起立性低血圧症〟の方も注意が必要です。サウナから出る際に立ちくらみが起こりやすいので、立ち上がるときはゆっくりと。急激に血圧が下がる水風呂も、避けた方がいいでしょう。
妊婦中の女性
妊娠期にもよりますが…一般的に妊娠中の女性は、万が一のことを考え、サウナ利用を控えた方がいいとされています。
妊娠中は、身体の状態が普段とは全く違います。普通の状態であれば軽度の熱中症で済むものが、意識障害を起こすほど重度熱中症になるケースも報告されています。
また、脱水症状や血圧の低下によるめまい、立ちくらみが起きれば、転倒する危険性も高まります。
さらに、体温が上昇することはお腹の赤ちゃんのストレスになり、発育不全や早産のリスクがあるとされています。
以上のことをふまえ、ストレス解消やリラックス目的でサウナに入りたいといった妊婦さんは、医師に相談した上で入っていただくことをお勧めします。
アルコール摂取後のサウナ利用は絶対NG（空腹時や食後も注意）
アルコールを摂取すると、人の身体は脱水症状を起こしやすい状態になります。１つには、アルコールが利尿作用を強めるから。もう１つには、アルコールを部分解する過程で水分が消費されてしまうから。
このような状態でサウナに入り、大量の汗をかいたらどうなるか……体内の水分が大幅に減少することで血液や体液の濃度が高くなり、臓器に障害が起こる〝重度の脱水症状〟に陥り、意識障害、けいれん、腎不全、多臓器不全といったリスクが高まります。
仮に、そんな危険な状態にならなくても、お酒に酔って判断力が鈍った状態でサウナに入るのは危険と言わざるを得ません。アルコールを飲むのであれば、サウナに入った後。
ただし、サウナ入浴〝直後〟もアルコール（カフェイン含む）摂取はNGです。なぜなら、先述した通りアルコールには利尿作用があるから。酔った状態→サウナで脱水症状になるのも、サウナ直後のアルコール摂取で脱水症状になるのも、同じ理屈というわけです。
サウナの後は、まずはスポーツドリンクなどで水分、ミネラルを補給すること。ビールを飲むのは、サウナ入浴後１時間程度おいてからにしましょう。
また、空腹時や食後のサウナ利用にもご注意を。
空腹時にサウナに入ると、低血糖の状態になり、めまいや吐き気を引き起こす可能性ががあります。
食後も消化不良をや体調不良を引き起こすリスクがあります。サウナに入る前はと油物など胃腸に負担が大きい食事は避け、食事から１時間程度の時間をあけることをお勧めします。
【まとめ】
「こんな人、こんなときはサウナ利用を控えましょう！」というテーマでお届けした今回のコラム、いかがだったでしょうか。
サウナを利用する際は、自分の体調をしっかり把握しておくこと。場合によっては医師に相談することも必要です。安心安全にサウナをご利用いただくために、ぜひ覚えておいてくださいね。
また、ご紹介したような条件に合致していなくても、油断と過信は禁物なのがサウナ。健康面も体調も問題ないからといって〝無理をしてしまう人〟いますよね。
室温が約80℃～100℃に設定されている一般的なドライ式サウナでは、適切な利用時間は６～12分とされています。「もうひとしぼり」と我慢しては、脱水症状を起こしてしまうことになりかねません。
10分前後では物足りない、もう少しゆっくりとサウナを楽しみたいという方は、ぜひLOCA THE CLASS. AOYAMAにお越しください。当店は、低温（60～65℃）設定+マグマプレートの遠赤外線効果で、身体を深部から温めて発汗作用を促すマグマ式サウナ。リスクが比較的に低い状況で、15分～30分を目安に、大量の汗が湧き出るサウナ体験を味わっていただけます。
もちろん、サウナに入る前、そして途中途中で水分補給することはお忘れなきよう、お願いしたいのですが……LOCA THE CLASS. AOYAMAでは経口補水液を常備しており、AEDも設置済み。また、サウナ室内には緊急ボタンが設置してあり、ボタンが押されるとスタッフルームに警報音が鳴るシステムになっています。
LOCA THE CLASS. AOYAMAは、港区南青山に店舗を構える高級個室プライベートサウナ。高級の名に恥じぬよう、万が一の備えも万全に、お客さまのお越しをお待ちしております。
