「サウナに入ったら、翌日体がだるい」「リフレッシュしに行ったのに、逆に疲れた気がする」そんな経験はありませんか？正しく入れば「疲労回復」や「自律神経の調整」に効果的なサウナ。ですが、まちがった入り方をすると、体に負担をかけてしまうことがあるのです。この記事では、サウナで疲れる原因と、疲れを残さないための入り方をわかりやすく解説します！

じわじわと「夏」の始まりを感じる5月〜6月。これから暑さが本格的になってくるにつれて必要になってくるのが「熱中症」対策ですよね。2025年、熱中症で救急搬送された人数は過去最大を記録（※1）し、年々、熱中症の危険性が高まっています。今年は早めに熱中症対策をしておきたい。そんな風に考えている方におすすめしたいのが、サウナです。運動習慣がない方でも、入浴時間をサウナに変えることで、暑さに適応できる身体が目指せます。この記事では、熱中症とサウナの関係性や初心者でもおすすめの入り方についてご紹介します。

サウナに入ったときに、桶のなかに浸かっていたり、壁に吊るされていたり、葉っぱの束を見かけたことはないでしょうか。一体なんのために使うのだろう…と気になった方も多いはず。あれは「ヴィヒタ」と呼ばれる、白樺などの若い枝葉を束ねたものです。装飾として使われることもありますが、本来は、身体を叩く、押し当てるなど、マッサージをするためのものとして使われます。この記事では、そんな「ヴィヒタ」の効果や使い方など、気になる疑問についてあれこれお答えしていきます！

「女性サウナにはヌシがいる」そんな話を聞いたことはありませんか？新参者に厳しい、声が大きい、注意してくる…などなど、あまりいい噂を聞かないサウナのヌシたちですが、実際のところどのような人物なのでしょうか？そこで、実際のヌシに対面したこともある筆者が、ヌシの特徴や、トラブルを回避する方法など、サウナのヌシのあれこれについてまとめてみました！

サウナにハマってくると「毎日でも入りたい！」と思う方も多いですよね。とはいえ、サウナは多少なりとも身体に負担がかかるもの。急に2日連続でサウナに行ったり、毎日のように入るのは問題ないのでしょうか。そこで、サウナの適切な頻度の目安や、毎日or連日サウナに入るときの注意点について考えてみました。

サウナに入ってもなかなか汗が出ない…。サウナを始めたばかりだと、自分の体質に疑問を感じることもあるのではないでしょうか。もしかするとそれ、身体が汗をかく準備ができていないのかもしれません。この記事では、サウナで汗が出ない原因と、無理なく汗をかけるようになるコツ、「いい汗」の基準も一緒にご紹介します。

「サウナハットってタオルで代用できないの？」と思ったこと、ありませんか？結論から言うと、タオルでの代用は可能です。ただし、サウナハットとまったく同じ効果は期待できません。この記事では、タオル代用のメリット・デメリットから、サウナハットの効果や雑学、購入場所など、サウナハットを購入すべきか悩んでいる方に向けてわかりやすく解説します。

サウナ好きのお父さん、お母さんなら「いつか子どもと一緒にサウナに入りたい」と思っている方は多いはず。ですが、ほとんどの施設に「子どもの利用禁止」と書かれた注意書きが貼られてあります。たしかに小さな子どもにとってサウナは刺激が強そうですが、なぜ子どもはサウナに入ってはいけないのでしょうか。また、何歳からであれば安全に楽しめるのでしょうか。はじめてサウナに入るときに気をつけたいことも一緒に解説します。

最近サウナに行ってもととのわないと感じることありませんか。もしかするとそれ、身体がサウナに慣れたことで起こる「ととのいイップス」かもしれません。この記事では、ととのいイップスから抜け出すために、入り方を見直すチェックリストを作成してみました。ぜひ、ご自身の入り方を見直してみてください。

「サウナは寿命の前借り」そんな声を耳にしたことありませんか。「サウナに入ると体に悪い」「寿命が縮まる」など、サウナに対する悪い印象があるのは事実です。とはいえ実際のところ、本当にサウナは身体に悪いのでしょうか？「サウナは寿命の前借り」と言われる理由を調べてみました。