サウナの後に食事、通称「サウナ飯」。たっぷり汗をかいた後の食事は、いつもよりおいしく感じられますよね！サウナ後であればどんなタイミングでもおいしく食事を楽しめそうですが、具体的に何分後に食事を摂ると、よりおいしく感じられるのでしょうか。この記事では、サウナ飯のゴールデンタイムと、サウナ飯を食べる上で気をつけるべきポイントを解説します！

代謝アップが期待でき、やせ体質が目指せるサウナ。ところが「サウナに入っても痩せない…」と感じている人もいるようです。もしかすると、サウナ前後の行動がサウナの効果を半減させているのかもしれません。そこで、今回は、サウナダイエットの効果を下げてしまうNG行動をまとめました。

サウナに入った翌日、頭痛やだるさ、発熱など、必ずといっていいほど体調を崩すと感じていませんか？「自分にサウナは合っていないのかな」「サウナに入るのをやめるべきかな」と感じる方もいるかもしれません。そこで今回は、サウナ翌日に体調を崩す原因と対策方法をご紹介します。

「サウナに入るとよく眠れると聞いたのに、なぜか眠れない」そんなお悩みを抱えていませんか。サウナに入ると睡眠不足の解消や睡眠の質の向上が期待できると言われています。サウナに入っても寝つきが悪い方は、入り方を間違えている可能性が高いのです。そこでこの記事では、夜サウナに入っても寝付けない原因と解決策を解説。朝と夜、どちらの時間帯のサウナが向いているかも合わせて紹介します！

ひざや股関節の関節痛、腰痛、肩こりなどの現代病…。悪化すれば通院や手術、リハビリなどが必要になりますよね。「サウナは腰痛や関節の痛みを和らげる」という話もよく聞きますが、リハビリ中はどのような効果が期待できるのでしょうか。今回は、リハビリとサウナの関係について調べてみました。

脳内物質のバランスやストレス、生活環境など複数の要因で発症する「うつ病」。日本では「一生のうち15人に1人がうつ病を経験する」と言われており、誰にでも発症する可能性が高い病気です。回復にも時間を要し、その後もうまく付き合っていく必要があるとも言われていますよね。実は、そんなうつ病に「サウナがいい」と言われているのです。果たして本当なのか気になりますよね。その根拠や理由を調べてみました。

「サウナに入るとアルコールが抜ける」お酒好きの方なら、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？結論から言うと、サウナに入ってもアルコールは抜けません！それどころか、体に大きな負担をかけ、体調不良につながる可能性があるのです。一体なぜ、サウナに入るとアルコールが抜けるという迷信が伝わったのでしょうか。その点を考察しつつ、飲酒後のサウナが危険な理由を解説します。

美容や健康にいい効果をもたらすタンパク質、「ヒートショックプロテイン」。筋トレ、ボディメンテナンス、美容に関心が高い方から注目を集めていることから、聞いたことがある方もいるかもしれません。実は「サウナに入るとヒートショックプロテインが増えやすい」と言われているんです。この記事では、ヒートショックプロテインの正体から、なぜサウナで増えるのか、身体にどのような効果があるのかまで、わかりやすく解説します！

日頃から「コンタクト」を愛用しているみなさん、サウナ浴ではどうされていますか？実を言うと、サウナ中のコンタクト着用は「危険」という声が多いです。そこで、なぜコンタクトをしたままサウナが危険なのかを調べてみました。日頃からコンタクト愛用者である筆者の経験をもとに、どうしても着用したままサウナに入りたいときの対策を解説します。目の健康を守りたい方、ぜひ参考にしてくださいね。

「血糖値が気になるけど、何をすればいいのか分からない」「運動は続かないし、食事制限も苦手…」そんな方にぜひおすすめしたいのが、サウナです！実はサウナに入ると「血糖値の急上昇（＝血糖値スパイク）」を抑えてくれることがわかっているんです。血糖値の上昇は、健康リスク・肥満リスクを高めてしまうため意識している方は多いですよね。なぜ、サウナに入ると血糖値の上昇が抑えられるのでしょうか？そもそも、 血糖値スパイクとは？この記事では、そんな疑問を解消していきます！