サウナと健康②
サウナでターンオーバーを促し、健康的なお肌を手に入れる！
未分類女性なら、誰しも気になるのが〝お肌の健康〟。美肌習慣は、近年では男性にも浸透しつつありますが……今回のコラムでは、お肌の健康に、サウナが貢献できることについてお伝えしたいと思います。
ターンオーバーとは？
お肌を健康に保つために重要なテーマとして〝ターンオーバー〟が挙げられます。ターンオーバーとは、すなわち〝新陳代謝〟。肌の表皮が生まれ変わるサイクルのことを指します。
私たちの表皮は、基底層、有棘層、顆粒層、角質層。この4つの層に分かれています。そして、基底層で新しい細胞が作られるたびごとに、古い細胞が角質層に向かって押し上げられ、最終的には垢になる……。
この一連の過程がターンオーバーで、肌がスムーズに生まれ変わると、透明感やハリが増し、肌は健康で美しく保たれるというわけです。
では、ターンオーバーの周期はどれくらいか、ご存知ですか？
もちろん年齢や肌の部位、肌の厚さによって異なりますが、平均的には以下の周期で繰り返されるとされています。
●20代→約28日
●40代→約55日
●60代→約100日
いかがでしょう、年を重ねると、どんどん周期が長くなってしまうことが分かります。そう、お肌の老化は、ターンオーバーの周期が長くなってしまうことに原因があったんですね。
ターンオーバーが乱れる原因
もちろん、肌問題は老化だけに起因するわけではありません。
若いからといって油断は禁物。なぜなら、ターンオーバーが乱れる原因は、紫外線、乾燥、間違ったスキンケア、また生活習慣の乱れなど、さまざまあるからです。
では、お肌のターンオーバーが正常に行われないと、どうなるのか。
古い角質が毛穴に残り、皮脂と混ざって毛穴を塞いでしまい、炎症を引き起こします。
また、メラニンが排出されないことでシミになったり。古いままの細胞では水分が蓄えられず、肌が水分不足になったり。その結果。肌に張りがなくなり、シワになってしまったり……いくつもの肌トラブルに見舞われてしまうのです。
ターンオーバーを正常に保つためには？
では、ターンオーバーを正常に保つために必要なことは、できることといえば……以下のようなことが一般的ですね。
●日焼け止めを塗る、帽子や日傘を使用するなどして紫外線対策をする。
●化粧水や乳液、クリームなどを使用し、肌の乾燥を防ぐ。
●肌に適切な洗顔、クレンジングを行う。
●悪い食習慣、運動不足、喫煙、過度な飲酒を避け、規則正しい生活を心がける。
これらは、これからすぐにでも行える対策。お肌の健康のために、できることから始めてみてはいかがでしょうか。
サウナで自律神経を整えてターンオーバーを促進
さらに、正常なターンオーバーを促すために必要なのが……。
●睡眠不足やストレスをなくすこと
人は睡眠不足が続いたり、ストレスが溜まることで、自律神経が乱れます。そして、自律神経の乱れが長引くことで肌の免疫力が低下。結果的に肌荒れしたり、ニキビができやすい状態になってしまうのです。
そして、睡眠の改善、ストレス軽減に有効なのが……サウナなんです。
サウナで身体を温めると交感神経が優位になり、水風呂で冷やすと副交感神経が優位に変化。サウナと水風呂を交互に行い自律神経を刺激することで、ストレスほか不眠などの原因となる自律神経の乱れを防ぎやすくなるのです。
また、サウナで温まることによってヒートショックプロテインが発生することも、お肌に好影響を及ぼします。
ヒートショックプロテインは、身体に熱ストレスが加わることによって細胞内に増えるタンパク質の一種で、損傷した細胞を修復する力を持った、すばらしい物質。疲労回復、免疫力向上、新陳代謝向上といった効果が認められており、結果、健康的なお肌を作ってくれるというわけです。
サウナで血行を良くしてターンオーバーを促進
サウナに血行をよくする効果があることも、ターンオーバーを促します。
血行が良くなると、肌の細胞に必要な栄養や酸素を、スムーズに届けることができるようになります。その結果、肌の新陳代謝が活発になります。
また、体内を循環する血液量が増えることで、顔色の悪さも改善。さらに大量の汗をかくことで、毛穴に詰まった皮脂や汚れを排出。毛穴の汚れによる肌のくすみを解消し、肌のキメを整える効果もあるのです。
よく「肌の色がワントーン明るくなる」といった表現が使われますが、サウナならそれを、文字通り〝肌で実感できる〟というわけですね。
サウナの後は、水風呂やシャワーで体を冷やすと、より効果的。 血管の収縮と拡張を繰り返し、血行をさらに促進します。 また、肌の毛穴も引き締まり、肌のハリや弾力がアップします。
【まとめ】
最後に注意点もお伝えしておきましょう。
サウナに入る前には、水分補給をしっかり行うこと。サウナでは大量の汗をかきます。事前の水分補給を怠ると水分不足になり、血液の流れが悪くなってしまい逆効果になってしまいます。
また、サウナの後は、保湿を忘れずに行うこと。サウナ入浴後は肌の水分量が低下している状態。放っておくと乾燥や肌荒れの原因になってしまいますのでご注意を。
というわけで……今回のコラムは「お肌の健康に、サウナが貢献できることについて」という内容でお届けしましたが、いかがだったでしょうか。
港区の高級サウナ「LOCA THE CLASS. AOYAMA」でも、男女問わず、お肌の調子を整えるためにご来店くださるお客様が増えている印象がありますが……お肌に関連することで、ぜひともアピールさせていただきたい点が１つ。
それは「LOCA THE CLASS. AOYAMAの水風呂に使用される水は、ただの水道水ではない」ということです。
当店では地層式濾過（LOCA）装置という、富士山の溶岩石を利用して水を濾過する設備を導入。この装置で、普通の水道水を、富士山の天然水に近い水質に変化させているのです。
地層式濾過（LOCA）装置から生み出された質感のよい水は、きめ細かく柔らかい水質で、肌への浸透力も抜群。この機会にぜひ一度、ほかのサウナの水風呂との違いを感じてみてください！
