「サウナに入ると薄毛になる」というイメージがある方もいるかもしれませんが、サウナ“だけ”が原因で薄毛になるとは考えにくいと言われています。

薄毛の原因はさまざまですが、代表的なものとして以下の3つがあげられます。

一方で、サウナには血流促進やリラックス効果など、身体にうれしいメリットもあります。薄毛を直接改善するものではありませんが、髪や頭皮にとってプラスに働く面もあるのです。

では、なぜ「サウナは薄毛になる」という声があるのでしょうか。

それは、高温・乾燥というサウナ特有の環境が、少なからず髪や頭皮に影響を与えるからです。

①高温環境で髪に負担がかかる

髪は熱や乾燥の影響を受けやすく、80〜100℃前後のサウナ環境では髪内部の水分が失われやすくなります。

その結果、髪の毛や頭皮の乾燥、パサつきにつながってしまうことも。十分なケアができていないと、乾燥やパサつき、切れ毛などにつながる可能性があります。

②頭皮環境が乱れてしまう

サウナに入ると大量の汗をかきますよね。注意したいのは、汗をたくさんかいたあとに放置してしまうこと。

汗の放置によって頭皮に、蒸れや皮脂が増えると、一部の菌が増殖しやすくなることがあります。その結果、かゆみやにおい、炎症、フケなどの頭皮トラブルにつながり、髪の状態に影響する可能性があるのです。

では、どうしたら髪の毛や頭皮を守ることができるでしょうか？

ポイントは、サウナに入る前・中・後と3段階で髪の毛の「保湿」と「保護」を行うことです。

①サウナ前にできるヘアケア

・シャンプーを使わずに「お湯で」汚れを洗い流す

サウナ前は、シャンプーは使わず「お湯」で洗い流しましょう。

サウナ前後でシャンプーを使うと皮脂が洗い流されすぎてしまい、頭皮が乾燥しやすくなるためです。サウナ前にお湯で洗い流すことで、皮脂が浮きやすくなるのもメリット。

シャンプーは「サウナ後」がおすすめ。

ただし、整髪料がついている場合や汗・皮脂汚れが気になる場合は、少量のシャンプーでやさしく洗い流しましょう。そのまま入るとサウナ室に匂いがこもり、周囲の方の迷惑になりかねません。

・サウナ前にヘアドライを行う

髪の毛を洗ったら、サウナに入る前に「タオルドライ」しましょう。濡れてキューティクルが開いた状態の髪を放置すると、髪に必要な潤いやたんぱく質がどんどん失われてしまいます。

しっかり水分を拭き取ったらターバンやサウナハットの中に髪の毛を入れて、サウナ熱に直接髪の毛が触れないよう準備してみてください。

・ヘア保湿＋サウナハットでサウナへ

洗髪後にオイル（※）やトリートメントをつけて、髪の毛を保湿するのもおすすめです。

ただし、髪の毛からオイルやトリートメントの成分をサウナ室内に残さないよう、タオル・サウナハット・ターバン等でしっかり保護してください。

また、オイルやトリートメントがついた状態での湯船・水風呂・潜水は絶対にNGです。湯船や水に髪の毛がつかない工夫や、洗い流してからの入浴を徹底しましょう。

※浴室内にオイルの持ち込みが禁止されている施設もあります。施設のルール優先で使用してください

②サウナ中にできるヘアケア

・サウナハットを被る

サウナハットとは、高温・乾燥から頭皮や髪、耳を守るためのサウナ用帽子のこと。のぼせ防止にも役立ちます。

サウナの熱は天井に溜まりやすいため、頭部は身体の中で一番熱に近くなります。サウナハットを被ることで、濡れた髪の毛を保護し、乾燥やキューティクルの損傷を防いでくれます。

サウナハットをお持ちでない方は、タオルを被る・巻くなどして代用してください！

③サウナ後にできるヘアケア

・保湿力の高いシャンプーでやさしく洗い流す

汗がついたまま頭皮を放置すると、「毛穴汚れ」「乾燥」の原因になりかねません、サウナ後は保湿力の高いシャンプーでやさしく頭皮汚れをオフしましょう。

シャンプー前に、ぬるま湯で頭皮や髪の毛の汚れをオフ→シャンプーで洗うと、より汚れが落ちやすくなるのでおすすめです。必要以上に皮脂が洗い流さないよう、やさしく・泡で洗い流すのもポイントです。

・すばやくドライヤーで乾かす

濡れた状態で放置するだけで、髪の毛は痛みやすくなります。サウナから上がったら、すばやくタオルドライ→洗い流さないトリートメント→ドライヤーの順でしっかり乾かしましょう。

洗い流さないトリートメントには、髪の毛の栄養素の代わりになる「タンパク質」「水分」が補給できるものがおすすめです。

「サウナは薄毛の原因になるのか」について調べてみました。

サウナが薄毛の直接の原因になるわけではありませんが、高温や乾燥、汗による頭皮環境への影響は少なからずあります。

一方で、サウナによる血行促進やリラックス効果は、健やかな髪を保つためにプラスに働く面もあります。

大切なのは、サウナを控えることではなく、前後のケアを怠らないことです。

髪の毛、頭皮を守りながら、サウナを楽しみましょう！

・くすりと健康の情報局by 第一三共ヘルスヘア,「薄毛の原因」 ・Dクリニック,「薄毛対策中の男性に知ってほしい、AGAとテストステロンの関係」 ・アデランス,「＜ヘアケア・スカルプ視点で見る“サ活”のススメ＞サウナが髪や頭皮に与える影響を毛髪診断士🄬が解説」