①体がエネルギーを使うから

サウナ→水風呂→休憩。このとき体の中では、汗をかいたり、血流を変化させたり、あらゆる調整を行ってサウナの温度変化に適応しようと奮闘します。

こうした体温調節にはエネルギーが使われるため、サウナ後は、空腹感を感じやすくなるのです。

運動すると、汗をかき、体温が上がり、心拍が上昇し、体がその環境に慣れようとしますよね。それと同じです！

②腸が温まって、消化が促されるから

サウナに入ると体温が上昇して血流が促されます。その結果、いい影響を受けるのが腸です。

全身の血行が良くなると、身体の隅々にまで栄養素が行き渡り、内臓の調子もととのいます。特に腸は、温めることで働きが活発になる臓器。サウナで体が温まると、イキイキと活動し始めるのです。

その結果、サウナ後は食欲が増し、いつも以上に「食べたい！」という気持ちが高まりやすくなります。

サウナ後にお腹が空くのは、腸の調子がととのった合図と言えるかもしれません。

③自律神経がととのって、リラックスするから

サウナでは、サウナ→水風呂→休憩の一連の温度変化の刺激によって、自律神経が大きく揺さぶられます。

サウナと水風呂では、温冷の刺激によって交感神経が優位になりますが、休憩を経て落ち着いてくると、今度は体がリラックスし、副交感神経が優位に働きやすくなります。

消化活動は、副交感神経が優位のときに行われるため、サウナで体がリラックスすることで、食欲も高まりやすくなるのです。

プレゼンや商談など、緊張する場面ではお腹が空かないのに、緊張から解放された瞬間、急にお腹がすくことってありますよね。それと同じように、サウナで心身がリラックスすることで、体が「食べてもいい状態」に切り替わり、「お腹がすいた」と感じやすくなるのです。

サウナ後に食事をすると、「いつもより味が濃く感じる」と感じることありませんか？

実はこれ、サウナによって五感が研ぎ澄まされることが関係しています！

ととのうと、さっきまで気にならなかった水の音や風の感触、周囲の小さな音まで心地よく感じることがありますよね？これも、サウナによって感覚が研ぎ澄まされているからです。

サウナに入ると全身の血行がよくなり、脳にもたっぷりと血液がめぐります。すると脳の働きが活発になり、五感にも変化が起こるのです。

特に、五感などの情報を処理する「頭頂葉」の働きが活発になることで、味や香り、音などをいつもより敏感に感じられるようになるといわれています。

そのため、サウナ後の食事は、普段より味や香りを繊細に感じられ、「いつもよりおいしい」と感じやすくなるのです。

サウナ後に何を食べたらいいのかは、基本的に、その時に食べたいものを食べるがいちばんです。

ただしサウナ後は、消化機能が活性化しているため、いつもよりも吸収率が上がりやすくなっていると言われています。

脂質や糖質の多いものを大量に食べると、必要以上にエネルギーを摂ってしまうことがあるので注意しましょう。

ダイエットを意識しているなら、血糖値が急激に上がりにくい低GI食品を選ぶのがおすすめです。

炭水化物ならラーメンやうどんよりも、そばやパスタを選んでみましょう。葉物野菜、きのこ、海藻、チーズなどを組み合わせるのもおすすめです。

好きなものをベースにバランスも意識してみましょう！

サウナ後は体重が減っていることがよくあります。

ですがその多くは、汗をかいたことによるからだの水分が減ったことが理由です。「サウナに入って体重が減った＝脂肪が燃えた」というわけではありません！

サウナ後の空腹も、脂肪が燃えたことが理由ではなく、エネルギーを消費したことが原因です。ダイエット中であっても、サウナ後はしっかりと水分補給を行い、体のエネルギーを食事からチャージしてくださいね。

サウナ後にお腹がすくのには、

といった理由がありました。

また、サウナ後は五感が研ぎ澄まされ、いつもより味や香りを繊細に感じられます。

ぜひサウナの後は、おいしいご飯を食べて、さらなるリラックスとリフレッシュを感じてください！