みなさん、サウナは友達と行く派ですか？それともソロ派ですか？ドラマの影響もあってか、ひとり時間を楽しむ「ソロ活サウナ」が女性の間でも人気。ですが「1人は勇気がいる」と、ひとりサウナにハードルを感じる方も多いようです。この記事では、サウナ歴9年の筆者が、ソロサウナのメリット・デメリットをご紹介。「ソロ活サウナにチャレンジしたい」と思っている方に、デビューのコツも解説します！

暑い季節のサウナ。外気浴で思ったほどリラックスできず「上手くととのえない」という声も聞こえてきます。夏場は体温も高くサウナに入っても心地よさを感じられず「きつい」という声も。ところが、夏のサウナには想像以上の効果があるんです。この記事では、夏サウナのメリットをわかりやすく解説します！注意点も合わせて解説するので「この夏サウナに行きたい！」と思っている方は必見です。

施設によって、温度が全く異なる水風呂。「結局のところ、水風呂って何度がいいの？」「自分に合う水風呂の温度って？」と疑問に思う方も多いのでは？そこで、水風呂の最適な温度を調べてみました！これまでさまざまな水風呂に入ってきた、筆者独自の温度別「体感レビュー」もあわせてご紹介します。

「サウナを習慣化したら汗をかきやすくなった」そんな風に身体の変化を感じている方は多いと思います。「汗をかく＝身体にいい」とはなんとなく理解できていても、どうして身体にいいのか、身体にどんな変化が起きているのか気になりますよね。そこで「汗っかき」になる理由やメリットをご紹介します。サウナ後の汗対策も紹介するので「サウナ後の汗が止まらなくてストレス！」と感じている方はぜひ参考にしてください。

「サウナと水風呂に入ってもととのえない」よく、こんな相談を持ちかけられます。たしかに「ととのい」は、とても気持ちがいいものです。ですが、「サウナ＝ととのわないとダメ」というイメージが先行している気がして、少しさびしく感じています。だって、サウナはととのわなくても、十分気持ちがいいと思うからです。この記事では、9年ほど前からサウナにはまり、現在はほぼ「ととのわない」サウナに通い続ける筆者が、誰よりもサウナを楽しむシンプルな方法を紹介します。

サウナと岩盤浴。どちらも身体を温め、健康や美容に効果が期待できる入浴法です。似ている部分が多いことから「何が違うの？」「どっちがいいの？」という声が多く聞こえてきます。そこで今回は「サウナと岩盤浴、どっちがいいかな」と悩んでいる方に、サウナと岩盤浴の違いを解説します。

サウナ室で、身体をゆっくり伸ばしたり、肩を回したりしている人を見かけたことはありませんか？「サウナでストレッチって効果あるの？」「真似してみたいけど、やり方がよくわからない…」そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。この記事では、サウナでストレッチをすることで得られる効果と、実際におすすめのストレッチ方法7選をわかりやすくご紹介します！

健康意識の高まりとともに、幅広い世代から注目を集めている「プロテイン」。運動後に摂取することで、筋肉の修復や成長をサポートしてくれる存在です。最近では、運動後の疲労回復を目的に「サウナ」を取り入れる人も増えてきていますが、プロテインを摂取すると、どのような効果をもたらすのでしょうか？また、摂取のタイミングは「サウナ前」と「サウナ後」どちらがベストなのでしょうか？今回は、サウナとプロテインの関係性や、ベストな摂取タイミング、効果的な活用法について解説します！