サウナコラム 日中のパフォーマンスを向上させる「朝ウナ」の魅力。効果や注意事項を解説
みなさんは、朝サウナに入る「朝（あさ）ウナ」を経験したことはありますか？「朝からサウナ？」と思う方もいるかもしれませんが、朝からサウナに入ると日中のパフォーマンスを向上させる効果が期待できるんです！今回はそんな「朝ウナ」の魅力をご紹介します。
サウナと健康
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サウナコラム サウナドリンクにおすすめなのはどれ？サウナで失われる栄養素をしっかり補給しよう
サウナ後はついごくごく飲みたくなるサウナドリンク。お気に入りのドリンクがある方もいると思いますが、今回はそんなサウナドリンクの役割やおすすめのドリンク種類を紹介します。
サウナと健康 サウナ初心者の女性向け持ち物リスト！サウナに必要な持ち物をコンパクトにまとめるコツ
「サウナに何を持っていったらいいかわからない」「女性が持っておくべきサウナアイテムが知りたい」そんなサウナ初心者の方におすすめの【サウナに必要な持ち物リスト】を作成しました！ぜひこの記事を参考に、サウナへ行く持ち物準備をはじめましょう！また「つい荷物が多くなりがちなので、コンパクトにまとめたい」と思っている方に持ち物をコンパクトにするコツも紹介します！
サウナQ&A サウナと運動どっちが先？筋肉痛に効く？サウナ×運動の疑問を解消します
たくさん汗をかいた後の温泉やサウナはリフレッシュに最適ですよね！近年では、サウナ入り放題のジムや、ジムスペースを確保するサウナ施設も増えてきましたが、サウナと運動の組み合わせにはどのような効果が期待できるのでしょうか？また、運動前と後、どのタイミングでサウナに入るべきなのでしょうか？今回は【サウナ×運動】の疑問を解消します。
サウナQ&A サウナ飯がおいしいのはなぜ？おすすめできる・できないサウナ飯教えます
サウナに入るといつもより食事がおいしく感じたり、繊細な味まで感じ取れたり、食欲が出たりしますよね？サウナ後の食事は「サウナ飯」の愛称でも親しまれていますが、そもそもなぜサウナ後の食事はあんなにおいしく感じられるのでしょうか？今回は、サウナ飯の「なぜ？」をひも解きます。おすすめできる・できないサウナ飯もご紹介するので、身体づくり目的でサウナを利用されている方は、ぜひ読んでみてください。
サウナと健康 サウナとお酒の関係｜サウナ後何時間後なら飲酒OK？
サウナとお酒、切っても切り離せない「チル」な組み合わせですよね。よく「サウナ前・中の飲酒は絶対にNG！」と言われますが、具体的にどういった理由があるからでしょうか？また、サウナ後どのくらいの時間をあければ問題なく飲酒できるのでしょうか？
今回は、そんなサウナと飲酒の関係性をひも解きます！
サウナと健康 サウナと自律神経の関係性｜サウナで自律神経がととのうとどう変わる？
サウナに行くと自律神経がととのう——。サウナ好きのみなさんなら、一度は耳にしたことがあると思います。そもそもサウナで「自律神経」がととのうと、どんな変化が起こるのでしょうか？また、自律神経のバランスが崩れると、どんなことが起こるのでしょうか？今回は、サウナで自律神経をととのうと、どんな変化が起こるのかについて深掘りしていきます。
サウナと健康 サウナと自律神経の関係性｜サウナで自律神経がととのう理由
サウナに行くと自律神経がととのう——。サウナ好きのみなさんなら、一度は耳にしたことがある方も多いと思います。一方で、そもそも自律神経とは何か、サウナに入るとどんな変化が期待できるのか……などなど……あまり理解できていないという方もいるのではないでしょうか？そこで今回は、サウナと自律神経の関係について。サウナとは切っても切り離せない「自律神経」について深掘りしていきます。
サウナと健康 サウナで使われる「アロマ」ってどんな効果があるの？
サウナでもよく使われるアロマ。特に、アロマ水を使ったロウリュは室内に心地いい香りを届けてくれますよね！
心地いアロマの香りに包まれると、とってもリフレッシュできますが、サウナと組み合わせることで具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？
今回はそんなアロマとサウナの関係について、解説していきます！
サウナQ&A 水風呂は何分入るのがベスト？水風呂の効果について調べてみました
「冷たくて水風呂に入れない」と、水風呂に苦手意識がある方は多いですよね。そもそも、水風呂はどのくらい入るべきなのか、水風呂に入らなくてもいいのか…「水風呂」について理解を深めたい方も多いと思います！
そこで今回は、水風呂にまつわる疑問をまとめて、解説していきます！