サウナコラム 結局「水風呂」って何度がベスト?温度別の「体感レビュー」まとめ 施設によって、温度が全く異なる水風呂。「結局のところ、水風呂って何度がいいの?」「自分に合う水風呂の温度って?」と疑問に思う方も多いのでは?そこで、水風呂の最適な温度を調べてみました!これまでさまざまな水風呂に入ってきた、筆者独自の温度別「体感レビュー」もあわせてご紹介します。 サウナコラム
サウナと健康 サウナで汗っかきやすくなった人必見!汗のメリット&滝汗を防ぐアイテム 「サウナを習慣化したら汗をかきやすくなった」そんな風に身体の変化を感じている方は多いと思います。「汗をかく=身体にいい」とはなんとなく理解できていても、どうして身体にいいのか、身体にどんな変化が起きているのか気になりますよね。そこで「汗っかき」になる理由やメリットをご紹介します。サウナ後の汗対策も紹介するので「サウナ後の汗が止まらなくてストレス!」と感じている方はぜひ参考にしてください。 サウナと健康
未分類 女性の「更年期障害」にサウナがいいって本当ですか? 女性ホルモンのバランス変化によって、心身にさまざまな不調が現れる「更年期障害」。のぼせ、発汗、イライラ、抑うつ気分、筋肉痛、食欲不振など……症状や時期は、個人差がありますが、40代後半〜50代にかけて実感する人が多いそうです。そんな更年期障害に「サウナがいい」という声も。そこで、女性の更年期障害とサウナ、どのような関係があるのか調べてみました。 未分類
サウナコラム サウナは「ととのわない」でいい。誰よりもサウナを楽しむシンプルな方法 「サウナと水風呂に入ってもととのえない」よく、こんな相談を持ちかけられます。たしかに「ととのい」は、とても気持ちがいいものです。ですが、「サウナ=ととのわないとダメ」というイメージが先行している気がして、少しさびしく感じています。だって、サウナはととのわなくても、十分気持ちがいいと思うからです。この記事では、9年ほど前からサウナにはまり、現在はほぼ「ととのわない」サウナに通い続ける筆者が、誰よりもサウナを楽しむシンプルな方法を紹介します。 サウナコラム
サウナコラム サウナと岩盤浴どっちがいい?効果・汗・温まり方の違いを解説 サウナと岩盤浴。どちらも身体を温め、健康や美容に効果が期待できる入浴法です。似ている部分が多いことから「何が違うの?」「どっちがいいの?」という声が多く聞こえてきます。そこで今回は「サウナと岩盤浴、どっちがいいかな」と悩んでいる方に、サウナと岩盤浴の違いを解説します。 サウナコラムサウナと健康
サウナコラム サウナで顔のむくみが取れる!注意点やおすすめストレッチ 朝起きると顔がむくんで、パンパン……。「すぐにむくみを解消したい!」そんなときは、サウナがおすすめです。正しくサウナに入ればむくみが解消され、シュッとシャープな印象に大変身できますよ!ただし、入り方には注意点も。この記事では、サウナでむくみが解消される理由と注意点をご紹介します! サウナコラムサウナと健康サウナ予備知識
サウナコラム サウナでおすすめのストレッチ7選!首・肩・背中・腸etc…部位ごとに紹介 サウナ室で、身体をゆっくり伸ばしたり、肩を回したりしている人を見かけたことはありませんか?「サウナでストレッチって効果あるの?」「真似してみたいけど、やり方がよくわからない…」そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。この記事では、サウナでストレッチをすることで得られる効果と、実際におすすめのストレッチ方法7選をわかりやすくご紹介します! サウナコラムサウナと健康
サウナと健康 プロテインはサウナの前?後?運動後に効果的な摂取タイミングはこれ! 健康意識の高まりとともに、幅広い世代から注目を集めている「プロテイン」。運動後に摂取することで、筋肉の修復や成長をサポートしてくれる存在です。最近では、運動後の疲労回復を目的に「サウナ」を取り入れる人も増えてきていますが、プロテインを摂取すると、どのような効果をもたらすのでしょうか?また、摂取のタイミングは「サウナ前」と「サウナ後」どちらがベストなのでしょうか?今回は、サウナとプロテインの関係性や、ベストな摂取タイミング、効果的な活用法について解説します! サウナと健康
サウナと健康 「サウナに入ったら逆にむくんだ」サウナでむくむ原因と解決策 「サウナでむくみが取れると聞いたのに、ぎゃくにむくんだ……!」そんな経験ありませんか?実はそれ、正しくサウナを入れていないのが原因なんです。この記事では、なぜサウナに入ってむくんでしまうのか、原因と解決策をご紹介します!美容目的でサウナに入る方は必見です! サウナと健康サウナ予備知識
サウナと健康 現代病「スマホ首」にサウナが効くって本当? 現代病のひとつと言われる「スマホ首」。改善したいけど、どうすれば?と思っている方に朗報です。実はサウナがスマホ首の改善にいい結果をもたらす……と言われているとか。実際のところサウナはスマホ首改善に効果的なのでしょうか。調べてみました。 サウナと健康