施設に着いたら、まずはフロントで受付。入館プランの選択などを行います。

とはいえ、「そんなこと言われてもよくわからない…」と思ってしまいますよね。

そんなみなさんに、魔法の言葉を授けます。「はじめて来ました」と一言です。

ここでポイントは、「サウナは初心者じゃないけど、この施設は初めて来たよ」という意味合いであること。

初心者アピールしているのではなく、「サウナのことをよく知っている分、ちゃんとルールは守りたいから、お店のルールを教えてください」という意味で使います。

この魔法のフレーズを使うと、適切な入館プランの説明や館内のルール、施設独自のサウナルールがある場合は、それらを教えてもらえるので安心です。

それでも不安な方は、事前に施設のHPをチェックしておきましょう！

筆者はサウナ歴9年ほどですが、今でも「はじめて来ました～」のフレーズよく使っています。

脱衣所のロッカーに着いたら、ささっと洋服を脱いで浴室へ向かうのがスマートです。

ポイントは、必要なものを取り出しやすいようにしておくこと。

ロッカーに戻ってきた時に、荷物を広げたり、ゴソゴソしたりすると、周囲の迷惑になる可能性もあります。

サウナから戻ってきたあとのことまで考えて準備しておくと、慣れている人っぽさが滲み出ますよ。

浴室でまずやることは、体を清めることです。

髪の毛は、整髪料や皮脂汚れ、汗が気になる場合はシャンプー（※）で洗い流します。からだはしっかりとボディソープで洗浄しましょう。

汚れが残ったままにすると、匂いや汚れがサウナ室に残ってしまいます。ここをサボってしまうと「あ、この人初心者だな…」と思われてしまうので注意。

浴室に入ったら当たり前のように洗い場に直行する。ぜひ意識してみてください。

※髪の毛の汚れがない場合は「湯シャン」でもOK。シャンプーはサウナ後に

いよいよサウナです！

入室前は、からだについた水分をしっかりと拭きとります。

ここは、初心者との差が出やすいポイント。水分を残したままサウナに入ると、サウナマットなどが濡れて不衛生だったり、発汗が妨げられてしまうためです。

サウナ室に入ったら、まずは下段へ。慣れないまま熱い上段に座ると、すぐに出ることになりかねません。特に混雑時は、上段に座る→すぐに出る→扉の開け閉めが増えるという流れになり、サウナ室の温度が下がる原因に。

「自分に合った場所で、無理なく過ごす」ことが、スマートな振る舞いです！

ただし、

こういった行動はNGなので気をつけましょう。

堂々とした立ち振る舞いができていれば、初心者っぽさが見えづらくなります。

サウナマットを敷いている場合、マットの汗を拭いてから退出できると「上級者」ぽさが出るので、ぜひ試してみてください！

水風呂は、「かけ水」で必ず汗を流してから入りましょう！

サウナ後はかなり汗をかいているため、そのまま入ると衛生上よくありません。また、かけ水することでからだへの負担を減らし、水の冷たさに慣れるのにも役立ちます。

かけ水をしたら、飛び込んだりせずに、静かに入水を。

別の人が入っている場合は、水を動かさないよう配慮が出るとGOODです。「この人、水風呂の入り方もちゃんとわかっているな」と思ってもらえます。

水風呂後は、再びからだの水分を拭き取って休憩へ。ととのいスペースでゆっくりリラックスしてください。

ただし、混雑しているときはひとりで長時間イスを占領しないように心がけましょう。

使い終わったら、イスにかけ水やかけ湯をし、次の人が気持ちよく使えるようにできたらパーフェクト。日頃からサウナに通っている人っぽさが滲み出ます。

サウナ初心者でも、初心者っぽく見られないための立ち振る舞いのポイントを解説しました。

参考になりましたでしょうか？

いろいろと書きましたが、難しいことを覚える必要はありません！なかなか覚えられない人は、まずはこの4つを意識してみてください。

この4つがマスターできていれば、たとえ初心者であっても問題なし。

思い切ってサウナにチャレンジしてみてくださいね！

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