サウナに1回入ると、平均して約300～400mL（※）の汗が出ると言われています。

実際に測ってみると、このくらいの量です。結構多いですよね。

「絶対にこれよりも多く汗をかいている…」と思う方は、そもそも汗をかきやすい体質なのかもしれません。

一般的に、汗をかきやすい人には以下のような特徴（※2）があると言われています。

サウナで汗をかくことは、高温の環境から体を守るための「体温調節反応」であり、ごく自然なことです。

とはいえ、発汗量には個人差があります。

体温調整に加えて、代謝が良かったり、遺伝的なものがあったりすると、人よりも汗をかく量は多くなるかもしれません。

ですが、サウナはそもそも汗をかきに行く場所。周りの人より汗が多いからといって、必要以上に不安になることはありません。

サウナで汗をかくことは、ごく自然なこと。とはいえ周囲の目が気になる…という方もいますよね。わかります！実は筆者も相当な汗っかきです。

ここでは、周囲の目が気になりにくくなる方法を伝授します！

①タオルでこまめに拭き取る

筆者もかなりの汗っかき。サウナに入り慣れていることもあり、短時間で汗が吹き出します！

意識しているのは、こまめにタオルで拭き取ること。こまめに拭き取ることで、ぱっとみただけではそこまで汗をかいているように見えません。

②バスタオルを巻く

顔や腕はパッとタオルで拭き取れても、背中の汗はなかなか拭き取れないもの。後ろからの視線が気になる…ということありますよね！

対処方法としておすすめなのは、バスタオルを巻いてサウナに入ること。タオルが汗を吸収してくれるので、背中から目線が気になりにくくなります。

③短い時間で、4～5セット入る

汗をかくことはサウナの醍醐味。魅力は分かっているものの「汗をかくのは嫌じゃないけれど、汗だくになった姿を人に見られるのは恥ずかしい」という方が多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめしたいのが、サウナの入浴時間を短くして、セット数を増やすやり方です。

まずこまめに汗を拭き取りながら5分入り、水風呂、休憩を挟みながらまた5分程度入りましょう。なかなか深部まで温まらない場合は、3セットではなく、無理のない範囲で4〜5セットとセット数を増やして調整してみてください。

汗をかかないようにするではなく、一度にたくさんの汗をかかない方法であれば、周囲の目も気になりづらくなるはずです。

サウナで大量に汗をかくこと、決してめずらしいことではありません。

発汗量には個人差があります。周りの人より汗をかいているからといって、「自分だけおかしいのでは？」と心配しすぎなくても大丈夫です。

汗っかきで周囲の目が気になるときは、タオルでこまめに汗を拭いたり、施設のルールに合わせてバスタオルを使ったり、短時間で入ったりと、自分なりに工夫してみましょう！

ただし、サウナに入る前には水分補給を忘れずに。体調が悪いときや、すでに体が熱いと感じるときは無理に入らず、クールダウンしてから利用しましょう。

サウナに正解はありません。汗の量を気にしすぎず、自分が気持ちよく過ごせる方法でサウナを楽しんでみてください。

※1：『サウナスパ・健康アドバイザー公式テキスト 知っておきたいサウナスパの健康知識』,公益社団法人日本サウナスパ協会発行,2014年3月,18ページ

※2：シンクヘルスクリニック,「汗をかきやすい人の特徴と病気のサイン｜セルフチェックで悪い汗を確認」