最近、よくご来店いただく会員様の中に、親子連れのお父様がいらっしゃるのですが……。

中学生のご子息いわく、
「サウナに入るようになってからニキビが減ってきました」

また、サウナに入ること以外にスキンケアにも気を遣うようになったとも。
スキンケアに興味津々の中学生男子を前に、思わず時代を感じずにはおれなかったのですのが、それはさておき。

ニキビの原因はいくつかある中、１つには毛穴に詰まって炎症を起こす〝老廃物〟が挙げられます。

そもそも、老廃物って何？

よく「体内に老廃物が溜まる」という話を聞きますよね。
でも……老廃物って何なのか、みなさんきちんと説明できますか？　なんとなく分かっている、もしくは分かっているようで分かっていない、という方も多いのではないでしょうか。

簡単に説明すると……老廃物とは、体内で生じた不要物や有害物（もしくは身体の外から取り込まれた不要物質）のことで、通常はリンパ液によって回収され、便や尿や汗として体外に排出されるもののこと。

もう少し詳しく説明すると……老廃物というのは、物質代謝、つまり身体にとって必要な栄養素が体内で利用された後に残ってしまった、（タンパク質を代謝したことで生成されるアンモニアや尿素、尿酸といったものを主な成分とする）不要物や有害物のこと、ということになります。

身体に老廃物が溜まると、どのような弊害がある？

そもそも、老廃物というものは、生活習慣やストレスで腸内環境が悪くなったり、血液やリンパ液の流れが悪くなり、新陳代謝が低下することで体内に蓄積されてしまうものなのですが……。

では、身体の中に老廃物が溜まってしまうと、肌荒れやニキビのほかに、どのような弊害があるのでしょうか。

●病気になりやすくなる／老廃物が溜まることによって血流が悪くなり、栄養や酸素が身体全体に行き渡らなくなってしまいます。このことが原因となって細胞の老化、免疫力の低下を引き起こし、結果的に風邪をひきやすい、感染症にかかりやすい体質になってしまいます。

●むくみ体質・肥満体質に／本来は体外に排出されるはずだった水分が、老廃物と一緒に体内に溜まってしまうことで、むくみやすい体質になってしまいます。また、老廃物が溜まることによって代謝が低下。脂肪を溜め込むことになる結果として、太りやすく痩せにくい体質になります。

そのほかにも……老廃物によって血流が悪くなった結果、体温が下がって〝冷え性〟になったり。筋肉に溜まった老廃物が疲労物質となり〝筋肉疲労〟〝筋肉痛〟を引き起こしたり。

最悪の場合は……老廃物による血流悪化が、心筋へ血液を流す冠動脈の血流も悪くし、心筋梗塞や狭心症といった虚血性疾患発症のリスクを高める、といったことにも繋がってしまいます。

身体に老廃物を溜めないためにできることは？

身体の中に老廃物を溜めることは〝百害あって一利なし〟。
では、そうならないために、どのようなことに気を付けて生活すればいいのでしょうか。少し調べてみましたので、ご紹介しますね。

●必要十分な水分を摂る
水分を摂ることで尿量が増え、より多くの老廃物を体外に排出することができるようになります。1日に2リットル程度を目安に、水や白湯をこまめに飲むと良いようです。

●デトックス効果のある食品を選んで食べる
硫黄化合物を含んだ食品（にんにく、ネギ、ニラなど）、食物繊維の多い食品（豆類、きのこ類、いも類、ごぼう、アボカドなど）、発酵食品（みそ、しょうゆ、納豆、漬物、チーズ、ヨーグルトなど）を選んで摂りましょう。

これらの食品には、便秘を防ぎ、腸内で老廃物を吸収させないで無毒化し、排出するという効果があるそうです。

●適度な運動
運動には、発汗作用、血行、リンパの流れ促す効果があり、結果的に老廃物が運ばれやすくなります。ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を行うことが、より効果的のようです。

●リンパマッサージ
マッサージをすることで、リンパの流れが良くなり、血液中の老廃物を排出しやすくなります。

リンパが流れるリンパ管は、鎖骨周辺、首から肩、顔、腕、お腹、脚といった部位の皮膚のすぐ下に広がっています。そのため指圧のように強く圧力をかけなくても、軽くさする程度で流れを促すことができるのが特徴です。

●湯船に浸かる
入浴する際に、湯船に浸かるようにしましょう。体が温まることで汗をかくと老廃物が排出されます。

サウナで効率的に老廃物を排出しましょう！

さて、ここまで、老廃物が溜まる原因から、対処法をご紹介してきたわけですが……お気づきでしょうか？

そうです、声を大にして言いたいのは、
「サウナほど、老廃物の排出を促す方法として効率的な場所はない！」
ということ。

理屈はこうです。
・サウナで身体が温まり、血行がよくなる。同時にリンパの流れも促進されることで、老廃物が運ばれやすくなる。
・滞留せずに運ばれやすくなった老廃物が、サウナで大量の汗をかくことで、効率的に体外に排出される。

また、サウナは次の面からも老廃物廃除に有効です。
・サウナで体温が上がると、体内で酵素が活性化します。酵素は、老廃物を分解、無毒化する働きがあるため、対外に排出されなかった老廃物にも有効的に作用する。

・ストレスによりホルモンバランスが崩れると、免疫力が低下し、老廃物の生成や排出に悪影響を及ぼすことに繋がります。サウナのリラックス、ストレス軽減効果により、これを防ぎます。

【まとめ】

表参道の個室サウナLOCA THE CLASS. AOYAMAにお越しいただいた親子連れのご子息に「サウナに入るようになってからニキビが減ってきました」と仰っていただいたことに端を発した今回のコラム、いかがだったでしょうか。

身体に老廃物を溜めることは、美容面だけでなく、健康面にも影響を及ぼしかねません。定期的にサウナを利用することで、大量の汗と一緒に老廃物を排出し、健康な身体を手に入れましょう！