完全なプライベート空間で過ごせるのが魅力の「個室サウナ」。部屋のタイプや利用時間を自由に選べるのも人気の理由です。一方で、利用時間が短く感じることも。特に60分コースの場合、「思ったより余裕がない」と感じる方も少なくありません。そこで、普段からサウナに通う筆者が、短い時間でも満足できるサウナの入り方、60分でも後悔しない時間の過ごし方を追求してみました！

サウナ室に入ったとき、「今日はいつもより息がしやすいな」「ここの熱さはガツンとくるな」と、体感の違いを感じることありませんか？一言で「サウナ」といっても、使用されているサウナストーブによって、熱の質感、居心地のよさは大きく変わってきます。一体どのような違いがあるのでしょうか。この記事では、それぞれのストーブの違い、息苦しさを感じる場合の対策について紹介します。

サウナで心身ともにリセットしたのに、なかなか汗が引かずに困った経験ありませんか。汗が引かないと洋服がベタベタになったり、ドライヤーが不快だったりと、せっかくの気分が不快になることもありますよね。そこでこの記事では、サウナ後に汗が止まらない人がやりがちなNG行動、対策、汗が止まらない原因などをまとめてみました。

90度近くあるサウナ室。ふと「自分の体温は一体何度まで上がっているんだろう？」と思うことありませんか。結論からいうと、サウンデ体温は38℃まで上昇すると言われています。体温が上がると、免疫力がアップしたり、疲労回復に繋がったりと、うれしいことばかり。体温上昇は、サウナが健康にいいと言われる理由のひとつです。この記事では、サウナで体温が上昇するとき体に何が起こるのか、メカニズムやメリットを分かりやすく解説します！

「妊活中だけど、サウナはやめた方がいい？」サウナが好きな女性にとって、妊活中のサウナとの付き合い方は悩ましいテーマですよね。この記事では、サウナが妊活に与えるメリット・デメリットから「今日行っていい日かどうか」の判断基準まで、女性サウナーが知っておきたいことをまとめました。

サウナに入る人たちが座っているあのイス。「ととのいイス」と呼ばれるものですが、実はイスにも種類、それぞれ名前があるのを知っていましたか？この記事では、王道のととのいイスの種類や名前、メリット、おすすめの種類をざっくばらんに紹介します！

「サウナに入ったら、翌日体がだるい」「リフレッシュしに行ったのに、逆に疲れた気がする」そんな経験はありませんか？正しく入れば「疲労回復」や「自律神経の調整」に効果的なサウナ。ですが、まちがった入り方をすると、体に負担をかけてしまうことがあるのです。この記事では、サウナで疲れる原因と、疲れを残さないための入り方をわかりやすく解説します！

じわじわと「夏」の始まりを感じる5月〜6月。これから暑さが本格的になってくるにつれて必要になってくるのが「熱中症」対策ですよね。2025年、熱中症で救急搬送された人数は過去最大を記録（※1）し、年々、熱中症の危険性が高まっています。今年は早めに熱中症対策をしておきたい。そんな風に考えている方におすすめしたいのが、サウナです。運動習慣がない方でも、入浴時間をサウナに変えることで、暑さに適応できる身体が目指せます。この記事では、熱中症とサウナの関係性や初心者でもおすすめの入り方についてご紹介します。

サウナに入ったときに、桶のなかに浸かっていたり、壁に吊るされていたり、葉っぱの束を見かけたことはないでしょうか。一体なんのために使うのだろう…と気になった方も多いはず。あれは「ヴィヒタ」と呼ばれる、白樺などの若い枝葉を束ねたものです。装飾として使われることもありますが、本来は、身体を叩く、押し当てるなど、マッサージをするためのものとして使われます。この記事では、そんな「ヴィヒタ」の効果や使い方など、気になる疑問についてあれこれお答えしていきます！

「女性サウナにはヌシがいる」そんな話を聞いたことはありませんか？新参者に厳しい、声が大きい、注意してくる…などなど、あまりいい噂を聞かないサウナのヌシたちですが、実際のところどのような人物なのでしょうか？そこで、実際のヌシに対面したこともある筆者が、ヌシの特徴や、トラブルを回避する方法など、サウナのヌシのあれこれについてまとめてみました！