みなさん、サウナは友達と行く派ですか？それともソロ派ですか？ドラマの影響もあってか、ひとり時間を楽しむ「ソロ活サウナ」が女性の間でも人気。ですが「1人は勇気がいる」と、ひとりサウナにハードルを感じる方も多いようです。この記事では、サウナ歴9年の筆者が、ソロサウナのメリット・デメリットをご紹介。「ソロ活サウナにチャレンジしたい」と思っている方に、デビューのコツも解説します！

施設によって、温度が全く異なる水風呂。「結局のところ、水風呂って何度がいいの？」「自分に合う水風呂の温度って？」と疑問に思う方も多いのでは？そこで、水風呂の最適な温度を調べてみました！これまでさまざまな水風呂に入ってきた、筆者独自の温度別「体感レビュー」もあわせてご紹介します。

「サウナと水風呂に入ってもととのえない」よく、こんな相談を持ちかけられます。たしかに「ととのい」は、とても気持ちがいいものです。ですが、「サウナ＝ととのわないとダメ」というイメージが先行している気がして、少しさびしく感じています。だって、サウナはととのわなくても、十分気持ちがいいと思うからです。この記事では、9年ほど前からサウナにはまり、現在はほぼ「ととのわない」サウナに通い続ける筆者が、誰よりもサウナを楽しむシンプルな方法を紹介します。

サウナと岩盤浴。どちらも身体を温め、健康や美容に効果が期待できる入浴法です。似ている部分が多いことから「何が違うの？」「どっちがいいの？」という声が多く聞こえてきます。そこで今回は「サウナと岩盤浴、どっちがいいかな」と悩んでいる方に、サウナと岩盤浴の違いを解説します。

サウナ室で、身体をゆっくり伸ばしたり、肩を回したりしている人を見かけたことはありませんか？「サウナでストレッチって効果あるの？」「真似してみたいけど、やり方がよくわからない…」そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。この記事では、サウナでストレッチをすることで得られる効果と、実際におすすめのストレッチ方法7選をわかりやすくご紹介します！

「空前のサウナブーム」と謳われた2019年から、約5年が経とうとしています。新しい施設がオープンしたり、サウナめぐりをSNSで発信する人がいたり。2025年現在も、サウナ人気は健在ですよね。そもそも、なぜここまでサウナが盛り上がりを見せるのでしょうか？現代人が「ととのう」を求める理由とは？そこには現代人だからこそ「ととのい」を求める理由が隠されていました！

サウナの「ととのう」体験に欠かせない水風呂。しかしながら「冷たすぎて入れない」「怖い」と感じる方は多いのではないでしょうか？この記事では、水風呂が苦手な方、初心者の方に向けて、水風呂に慣れるコツを紹介します。ぜひみなさんの水風呂チャレンジ、応援させてください！