サウナ豆知識 水風呂のさらなる楽しみ方！「冷冷交代浴」って知ってる？
水風呂からの水風呂。みなさんは「冷冷交代浴」を知っていますか？一般的にはサウナ→水風呂→外気浴の「温冷交代浴」がサウナの基本ですが、実は新たな水風呂楽しみ方として注目されているのが「冷冷交代浴」です。一体どんな効果があるのか気になりますよね。そこで、この記事では「冷冷交代浴」の楽しみ方について解説します。
サウナ豆知識 
サウナコラム サウナは血糖値の急上昇を抑えてくれる！サウナで肥満解消を目指そう
「血糖値が気になるけど、何をすればいいのか分からない」「運動は続かないし、食事制限も苦手…」そんな方にぜひおすすめしたいのが、サウナです！実はサウナに入ると「血糖値の急上昇（＝血糖値スパイク）」を抑えてくれることがわかっているんです。血糖値の上昇は、健康リスク・肥満リスクを高めてしまうため意識している方は多いですよね。なぜ、サウナに入ると血糖値の上昇が抑えられるのでしょうか？そもそも、 血糖値スパイクとは？この記事では、そんな疑問を解消していきます！
サウナ豆知識 サウナを流行らせたのって誰？鍵を握った人物・サービスをまとめてみました
サウナは一時の「ブーム」を超えて、今やリラクゼーションの「定番」として定着しつつあります。とくに2019年は”第3次サウナブーム”と謳われ、幅広い世代にサウナの魅力が浸透していった年です。そもそも、このサウナブームを生み出したのは、一体誰だったのでしょうか？実は、2019年のサウナブームは、複数の人や出来事が重なって起こったものだったんです。この記事では、サウナブームのきっかけになった人物・モノ・サービスを一挙に紹介します！
サウナコラム 個室サウナは「推し活」に向き！サウナ×推し活で叶える推し活セルフケアのススメ
推し仲間と集まって、ホテルやカラオケの一室で楽しむ推し活。「今のままでも楽しいけど、新しい推し活の仕方を見つけられたらな……」そんな風にお考えの方におすすめしたいのが、プライベートサウナです。プライベートサウナなら、人目を気にせず推しの映像や音楽に浸れるだけでなく、サウナの効果で心も身体もすっきり！もうこれは、推し活×セルフケアが同時に叶う”最新の推し活スポット”になるのでは？この記事では、そんな「推し活サウナ」の魅力、推し活サウナにおすすめのスポットをご紹介します！
サウナコラム サウナ瞑想でストレス解消。現代人に必要なのは「何もしない時間」をつくること
突然ですがみなさん、最後に「何もしない時間」を持ったのはいつですか？スマホでSNS、ニュースを追い、移動中は動画や音楽。気がつけば私たちの一日は「情報」と「刺激」で溢れています。「頭がスッキリしない」「疲れが抜けない」そんな"ストレス"を感じたら「サウナ瞑想」を試してみるのがおすすめです。サウナで何もしない時間を意識することで、脳疲労のリフレッシュ・ストレス解消が期待できます。この記事では、サウナ瞑想のやり方・過ごし方と、ストレス解消の理由について解説します。
サウナコラム 「サウナに入ったはずなのに寒い！」寒気の原因と解決策
「サウナで身体は温まったはずなのに、なぜか寒い……」そんな経験ありませんか。実はそれ、身体が体温を調整するために起こっていることなんです。「どういうこと？」と思いますよね。そこで今回は、そんなサウナ後のに起こる寒気の原因と対策について解説します！
サウナQ&A サウナハットは意味がない？濡らすべき？サウナハットあれこれQ & A
熱から頭皮や髪の毛を守ってくれる「サウナハット」。サウナの必須アイテムとして、多くの方が利用するアイテムかと思いますが、実は「サウナハットは意味がない」という意見もあるんです。実際のところどうなのでしょうか？そこで、サウナハットにまつわる疑問を集めて「Q&A形式」でまとめました！サウナハットをはじめて使う人も、これから買おうか迷っている人も、ぜひ自分に合ったスタイルを見つけるヒントにしてください。
サウナコラム 【ソロ活女子向け】ソロサウナのメリット＆デメリット！デビューのコツも紹介
みなさん、サウナは友達と行く派ですか？それともソロ派ですか？ドラマの影響もあってか、ひとり時間を楽しむ「ソロ活サウナ」が女性の間でも人気。ですが「1人は勇気がいる」と、ひとりサウナにハードルを感じる方も多いようです。この記事では、サウナ歴9年の筆者が、ソロサウナのメリット・デメリットをご紹介。「ソロ活サウナにチャレンジしたい」と思っている方に、デビューのコツも解説します！
サウナと健康 夏サウナはキツイ？実は夏だからこそメリット多数！注意点も
暑い季節のサウナ。外気浴で思ったほどリラックスできず「上手くととのえない」という声も聞こえてきます。夏場は体温も高くサウナに入っても心地よさを感じられず「きつい」という声も。ところが、夏のサウナには想像以上の効果があるんです。この記事では、夏サウナのメリットをわかりやすく解説します！注意点も合わせて解説するので「この夏サウナに行きたい！」と思っている方は必見です。
サウナコラム 結局「水風呂」って何度がベスト？温度別の「体感レビュー」まとめ
施設によって、温度が全く異なる水風呂。「結局のところ、水風呂って何度がいいの？」「自分に合う水風呂の温度って？」と疑問に思う方も多いのでは？そこで、水風呂の最適な温度を調べてみました！これまでさまざまな水風呂に入ってきた、筆者独自の温度別「体感レビュー」もあわせてご紹介します。