「血糖値が気になるけど、何をすればいいのか分からない」「運動は続かないし、食事制限も苦手…」そんな方にぜひおすすめしたいのが、サウナです！実はサウナに入ると「血糖値の急上昇（＝血糖値スパイク）」を抑えてくれることがわかっているんです。血糖値の上昇は、健康リスク・肥満リスクを高めてしまうため意識している方は多いですよね。なぜ、サウナに入ると血糖値の上昇が抑えられるのでしょうか？そもそも、 血糖値スパイクとは？この記事では、そんな疑問を解消していきます！

暑い季節のサウナ。外気浴で思ったほどリラックスできず「上手くととのえない」という声も聞こえてきます。夏場は体温も高くサウナに入っても心地よさを感じられず「きつい」という声も。ところが、夏のサウナには想像以上の効果があるんです。この記事では、夏サウナのメリットをわかりやすく解説します！注意点も合わせて解説するので「この夏サウナに行きたい！」と思っている方は必見です。

「サウナを習慣化したら汗をかきやすくなった」そんな風に身体の変化を感じている方は多いと思います。「汗をかく＝身体にいい」とはなんとなく理解できていても、どうして身体にいいのか、身体にどんな変化が起きているのか気になりますよね。そこで「汗っかき」になる理由やメリットをご紹介します。サウナ後の汗対策も紹介するので「サウナ後の汗が止まらなくてストレス！」と感じている方はぜひ参考にしてください。

サウナと岩盤浴。どちらも身体を温め、健康や美容に効果が期待できる入浴法です。似ている部分が多いことから「何が違うの？」「どっちがいいの？」という声が多く聞こえてきます。そこで今回は「サウナと岩盤浴、どっちがいいかな」と悩んでいる方に、サウナと岩盤浴の違いを解説します。

サウナ室で、身体をゆっくり伸ばしたり、肩を回したりしている人を見かけたことはありませんか？「サウナでストレッチって効果あるの？」「真似してみたいけど、やり方がよくわからない…」そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。この記事では、サウナでストレッチをすることで得られる効果と、実際におすすめのストレッチ方法7選をわかりやすくご紹介します！

健康意識の高まりとともに、幅広い世代から注目を集めている「プロテイン」。運動後に摂取することで、筋肉の修復や成長をサポートしてくれる存在です。最近では、運動後の疲労回復を目的に「サウナ」を取り入れる人も増えてきていますが、プロテインを摂取すると、どのような効果をもたらすのでしょうか？また、摂取のタイミングは「サウナ前」と「サウナ後」どちらがベストなのでしょうか？今回は、サウナとプロテインの関係性や、ベストな摂取タイミング、効果的な活用法について解説します！

現代病のひとつと言われる「スマホ首」。改善したいけど、どうすれば？と思っている方に朗報です。実はサウナがスマホ首の改善にいい結果をもたらす……と言われているとか。実際のところサウナはスマホ首改善に効果的なのでしょうか。調べてみました。

男性ホルモンのバランス変化によって心身にさまざまな不調が現れる「男性更年期障害」。不安やイライラ、不眠、性欲低下、倦怠感、筋肉量の低下などど……個人差がありますが40代後半〜50代にかけて実感する人が多いそうです。そんな更年期障害に「サウナがいい」と言われることも。男性更年期障害とサウナ、どのような関係があるのか調べてみました。