サウナと岩盤浴、大きな違いは「汗の種類」「身体の温まり方」にあります。

【サウナの特徴】短時間ですっきり！心身の健康を目指す

サウナは高温の空気や蒸気により、身体を表面から温める入浴法です。

【特徴】

• ・高温の空気や蒸気に包まれ、皮膚表面から一気に温まる
• ・体温上昇 → 血行促進 → 発汗の流れ
• ・短時間で身体が温まる
• ・ロウリュなどで湿度を調整できる
• ・サウナ→水風呂→外気浴の温冷交代が特徴

【岩盤浴の特徴】ゆったり、のんびり。きれいを目指す

岩盤浴は遠赤外線の力で、身体の内側から温める入浴法です。

【特徴】

• ・温めた石やプレートから「遠赤外線」が発生
• ・身体の深部までじんわり温まり、血流アップ
• ・長時間寝転びながら、リラックスしつつ発汗できる
• ・低温なので「サウナが苦手な人」でも入りやすい
• ・岩盤浴ヨガや瞑想など、ゆったり過ごす人も多い

サウナが、「汗腺（エクリン腺）」から発汗なのに対し、岩盤浴は、汗腺に加えて「皮脂腺」から皮脂分泌も期待できます。

「サウナ」は、高温の室内で過ごすことで、身体の表面から深部へと熱が伝わり、しっかりと温まります。その結果、体温調整のために汗腺（エクリン）が活性化し、大量に汗をかきます。

水風呂や休憩を組み合わせることで、日常生活では刺激を与えづらい、自律神経のバランスをととのえられることが大きな特徴です。

一方「岩盤浴」は、低温の室内＋プレートの上に直接寝転ぶことで、遠赤外線＋伝導熱の効果を感じやすく、深部まで温まりやすいのが特徴です。

皮膚の深部まで温まることで、汗腺だけでなく皮脂腺も刺激され、汗と皮脂が混ざりあって排出されます。

新鮮な皮脂が排出されると、天然の保湿膜（皮脂膜）が作られ、肌のバリア機能が向上します。ターンオーバーの促進も期待できることから、「岩盤浴は美容にもってこい」と言われています。

サウナと岩盤浴、結局どちらがいいのか気になりますよね。

答えは、期待できる効果・目的によって異なります！

サウナが向いている人

・短時間の発汗で、気分をリフレッシュしたい

・温冷交代浴で乱れた自律神経をととのえたい

・脳疲労・肉体疲労を解消したい

・体温上昇で代謝をアップさせたい

・気持ちの落ち込みを改善したい

岩盤浴が向いている人

・時間をかけてゆっくり発汗したい

・無理せずリラックスしたい

・熱いサウナや湯船が苦手

・高い美容効果を実感したい

・冷えの改善を目指したい

短時間でスッキリしたいならサウナ、じんわり癒やされたいなら岩盤浴。ぜひ、その日の体調や目的に合わせて、上手に使い分けてみてください。

サウナと岩盤浴の違いは、

でした。

「どちらがいいのかな」そんな風に迷うときは、ぜひ「目的」から選びましょう！

短時間で気分をスッキリしたいなら、サウナ、時間をかけてのんびり、リラックスしたいなら岩盤浴がおすすめです。

青山にあるプライベートサウナ『LOCA THE CLASS. AOYAMA』は、サウナストーブの熱に加えて、お湯が通る床下から熱で、ハイブリッドなサウナが楽しめるスポットです。床にマットと枕を置くと、岩盤浴のように利用できますよ。

「2つの熱を同時に楽しみたい！」という方は、ぜひ初回半額体験プランを利用してみてください。

初回半額体験プランは【こちら】から

・加藤容崇著,『医師が教えるサウナの教科書』,ダイヤモンド社,2020年3月

・五味 常明 著,『発汗健康法岩盤浴の秘密: 遠赤外線とマイナスイオンの驚くべきパワー』,ハート出版,2006年7月,99,122-123ページ

・水の森美容クリニック,「サウナ・岩盤浴で違いは？毛穴詰まりや黒ずみへの効果について」