結論からお伝えすると、サウナはリハビリの「代わり」ではなく、あくまで「補助」として考えるべき存在。また、必ず医師に相談したうえで判断することが重要になります。

理由としては、サウナで身体が温まると炎症部分の血流が増加し、かえって症状が悪化する可能性もあるからです。

とはいえ、サウナはリハビリの補助としては大きな効果を発揮してくれる場合があります。

サウナの温熱効果（身体を温める）によって筋肉の緊張・こわばりを解消し、痛みの改善が期待できるからです。その結果、身体を支える関節への負担を軽減することができ、痛みを和らげることも。

サウナがリハビリの補助として役立つ理由は、大きく分けて次の3つが考えられます。

ここまでは、サウナによる温熱効果を中心に、サウナとリハビリの関係について調べてみました。

次に気になるのは「水風呂に入ってもいいのか」問題ですよね。くわしくみていきましょう！

①水風呂の効果

まずは水風呂についてのおさらいです。

一般的に水風呂に入ると、以下のような効果が期待できます。

②リハビリ中の水風呂あり・なし？

水風呂には、クールダウンや爽快感といったメリットがあります。ただし、リハビリ中の体にとっては刺激が強すぎる場合があるのも事実です。

水風呂に入ると、体が冷やされ血管が収縮するため

といった影響が出ることがあるためです。

もちろん、水風呂自体が悪いわけではありません。

ただ、リハビリ中の体にとっては刺激が強すぎる場合もあり、サウナの温熱効果はプラスでも、水風呂は控えたほうがいいケースは少なくありません。

サウナと同様、水風呂も医師への相談が必須なんですよね。

③水風呂の代わりにおすすめのクールダウン方法

とはいえ、水風呂なしだと物足りないと感じる方もいますよね。そこでここでは、刺激の少ないクールダウン方法をご紹介します。

リハビリ中は、ぜひ「一気に冷やす」よりも、ゆっくり熱を逃がすことを意識してみてください。

リハビリ中にサウナを取り入れたい方は、必ず医師への入浴の許可、注意事項の確認を済ませておきましょう。

など、細かい注意事項まで確認できると安心です。

長期戦で気が滅入りやすいリハビリ。もしもサウナOKが出たならば、ととのうことよりも、ぜひとも身体を温める「リラックス」に意識を向けて、上手にサウナを活用してくださいね。