まずは、サウナに入るとなぜ”ととのう”のかについて、知っていきましょう！

サウナドクター加藤容崇氏の著書『医者が教える 究極にととのう サウナ大全』のなかの言葉を借りて説明すると、ととのうとは、”極限状態で身体がバグっていること”を指します。

…なんのこっちゃ？という感じですよね。くわしく説明します！

・鍵を握るのは自律神経

鍵となるのは、心臓の動きや呼吸、体温、血圧など、私たちの意思とは関係なく体の機能を維持・調節する神経「自律神経」の刺激です。

大きくこの2つに分かれています。

・サウナに入ると自律神経はどうなるのか？

④までいくと日常生活ではなかなか味わえないようなリラックスモードに突入します。

ですが、②③で交感神経が優位になったときに分泌された「アドレナリン」が④の時点でまだ血中に残っているのです。

身体はとてもリラックス（副交感神経優位）しているが、頭はシャキッと冴えている（アドレナリンが残っている）、このこの”バグ”こそが「ととのう」現象と言われいるんです。

ととのいのメカニズム、なんとなく理解できたでしょうか？

ここからは本題の「なぜ女性の方がととのいやすい」と言われているのかについて解説します。 実はここには、女性の体ならではの特徴が関係していました！

① 体の変化を感じ取りやすいから

女性は、体温や心拍の変化に気づきやすいと言われています。

これはホルモンの影響で、日によって体の状態が変わりやすいことが理由です。そのため、サウナで起きる細かい変化（鼓動が速くなる、温まる、血流がふわっと増える）に敏感だと言われています。

その分、「ととのう」ことへの感じ方も強く感じやすいのかもしれませんね。

② 体調の波がサウナと相性がいい日がある

女性は月経周期によって体温や気分が変わりやすいですが、その中でも「ととのいやすい時期」があります。

特に、「卵胞期」（＝月経が終わってから次の排卵までの2週間ほど）は、サウナ日和とも言われる時期です。

これらの理由から、サウナの心地よさを実感しやすいと言われているんです。

「今日はなんかととのいやすいな…」という日があるのは、ホルモンバランスや体調の影響が大きいかもしれません。

③ 体の“反応の幅”が男性に比べて大きい

サウナドクター加藤容崇氏の著書『医師が教えるサウナの教科書』のなかにこのような一文があります。

男性と女性とを比較すると、女性のほうがサウナの感受性が高く、ととのいやすいと言えます。なぜなら、ホルモンの分泌や自律神経の反応性を比較した場合、女性の方が大きくなるから（※）

サウナは、交感神経（オン） → 副交感神経（オフ）への切り替えが一気に起きるのがポイントですよね。

女性は、この自律神経の“ゆれ幅”が大きい場合が多く、「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシン、βエンドルフィンなどのホルモンの分泌も盛んになるため、より多幸感、恍惚感を感じやすいと考えられるんです。

女性の方がととのいやすいと言われているのは、自律神経・ホルモンのバランスなどの影響から、感受性が高いからであることが分かりました。

一方で、感受性が高くととのいやすい＝ストレスも感じやすいという側面も持っています。

心身のリフレッシュに最適なサウナですが、ご自身の体調の変化と合わせて上手に活用することがおすすめです。自分のペースで、ゆったりサウナライフを楽しみましょう。